1. Пользуйтесь антивирусом.

Антивирус Касперского
Dr.Web

2.Проверяйтесь антишпионскими утилитами вроде Ad-Aware

3.Не посещайте сомнительные ресурсы и не качайте с подозрительных источников!

4.Не храните пароли в виде файлов.

5.Обязательно измените пароль от странички модема! (ADSL)

Удачи!